它是“脂肪杀手”,每天炒一盘,坚持一个月,体重轻了,腰围小了

时间:2019-07-22 来源:www.iconnectionsdatingservice.com

ag百家乐网站

  它是“脂肪杀手”,每天炒一盘,坚持一个月,体重轻了,腰围小了。一到了夏天的时候,网上就出现了各种减肥攻略,前两天我看了演员蒋欣和超模刘雯的减肥食谱,可以说就没有吃什么东西,如果是我盲目照着学,恐怕要饿到眼冒金星了。其实我们减肥是一件好事,能够帮助我们维持良好的体态,控制体内的脂肪含量还可以避免一些脂肪疾病。但是我们一定要选对方法,而且减肥这件事本来就是因人而异的,所以我们不要盲目学他人,更不要选择节食,节食是多种减肥技巧中,最伤身体最容易造成反弹的一种方法,而且如果你平时都吃的比较多,突然的节食还可能会让你患上胃病。

  1562913613314556224.jpg

  减肥是一个循序渐进的过程,所以我们要先从拒绝辛辣油腻和零食开始。如果是平时爱吃的人,就不要一下子什么都不吃,而是选择一些低脂低热量,促进消化的食物来吃,这样既不会引起不适,又能控制摄入的脂肪。如果一下开始什么都不吃,一个是很难坚持,一个是一旦控制不住非常容易反弹,毕竟你不可能一辈子都节食。所以这种时候我们就需要吃一些清淡,热量低的食物,其实是有很多的,而且只要我们正常吃饭,再慢慢减少量,给身体一个适应的过程,就非常容易瘦下来。

  1562913613350180880.jpg

  今天要推荐给大家的一种食材是冬瓜。冬瓜是一种营养十分丰富的食材,它维生素丰富,其中维生素B1最为丰富,这个成分是具有防治癌症的效果的。而且它还是一种高钾低钠的蔬菜,对于高血压和浮肿很有效果,最重要的是冬瓜中不含有脂肪,而膳食纤维却非常高,所以即使你吃一盘冬瓜也不会摄入多少脂肪,反而有促进消化和清火利尿的作用。古代的时候,古人还把冬瓜藤磨成汁后,用来洗澡洗脸,可以让皮肤变得白皙有光泽,在古代可以说是十分廉价的天然美容剂了,这么优秀的食材你值得拥有!

  1562913613383592042.jpg

  具体做法:

  1.买回来的冬瓜去掉瓤,把皮削掉,清洗干净之后,切成片。

  2.将大蒜切成末,干红辣椒切段,备用。

  3.锅中烧油,把蒜和辣椒倒入,爆香。

  4.接着倒入冬瓜,用大火爆炒。

  5.看到冬瓜片变软,边缘变透明后,少加些盐。

  6.倒入适量的清水,多少没过冬瓜即可。

  7.煮熟后,加入一勺豆瓣酱、一勺白醋,翻炒几次。

  8.待锅中还留有些汤汁的时候,把水淀粉淋入进行勾芡,出锅前撒上葱花。

达到当天最大量